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Miércoles, 12 Mayo 2021

                                 

 

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Política

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San Rafael

Finalmente el mandala instalado en el Paseo Rawson será retirado y modificado para evitar cualquier tipo de conflicto con el autor de obras similares en otras partes del mundo

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12 Mayo 2021

Seguiremos trabajando para embellecer nuestro departamento como lo hemos hecho en el Paseo Rawson, lugar que hasta hace poco tiempo atrás era un extenso lote baldío.

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12 Mayo 2021

En virtud de las repercusiones que generó la instalación de un mandala en movimiento en el Paseo Rawson, informamos que se trata de una réplica de una obra similar situada...

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12 Mayo 2021

El procedimiento de elección se iniciará en mayo del corriente, teniendo como fecha límite para recibir documentación el 1 de junio de 2021.

Mandala en movimiento, la nueva atracción del paseo Rawson

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11 Mayo 2021

Esta mandala metálica alimentada con energía eléctrica es la más reciente atracción del Paseo Rawson. Entra y mira el video.

General Alvear

Alvear: Cronograma de Quirófano Veterinario Móvil y operativo de vacunación para mascotas

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12 Mayo 2021

La Directora de Inspección General Marcela Juri informó sobre el funcionamiento del quirófano móvil y el operativo de vacunaciones.

Con gran convocatoria comenzó el operativo por el certificado de IMC

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11 Mayo 2021

Este martes dio inicio el Operativo para obtener la certificación de Índice de Masa Corporal para mayores de 40 años con obesidad II y III, organizado por la Municipalidad de...

General Alvear: campaña de certificación para pacientes con obesidad

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11 Mayo 2021

El objetivo del servicio es entregar certificación IMC para personas con obesidad tipo II y III que quieran acceder a la vacunación. Comenzó en el día de hoy y seguirá...

COVID-19: bajó la positividad en General Alvear

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11 Mayo 2021

El dato surge de un informe del Hospital Enfermeros Argentinos. Los profesionales destacan la responsabilidad ciudadana y el cumplimiento de los protocolos como fundamentales. Se espera que con menos circulación...

Malargüe

Veterinaria y Zoonosis recuerda la importancia de la vacunación

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12 Mayo 2021

Desde el área incentivaron a la población a que cumpla con el calendario para evitar enfermedades en sus mascotas.

Dos jardines maternales y un CAE de Malargüe ingresaron a la DGE

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12 Mayo 2021

Colorín Colorado, Huemul y el CAE del barrio Carbometal han sido reconocidos dentro de la educación oficial de la entidad.

Malargüe: El Municipio ayuda a dos clubes locales

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11 Mayo 2021

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“Para este municipio siempre será lo más importante la salud”

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10 Mayo 2021

De la misma manera que el municipio se hizo cargo de suministrar insumos al Hospital Público para enfrentar una pandemia, también lo hace hoy en la difícil situación que atraviesa...

Cómo alimentarse saludablemente en el verano


En la época de calor es importante alimentarse e hidratarse bien para evitar el agotamiento y desgano que producen las altas temperaturas. La licenciada Silvina Rodríguez Blanco, jefa del Departamento de Nutrición y Alimentación de OSEP, nos brinda algunas recomendaciones.

Es común que no se sienta tanto hambre y que el cuerpo nos pida comidas más frescas, pero también es posible que nuestra salud se resienta por carencias o excesos, por ello debemos cuidarnos desde la buena alimentación.

La hidratación es lo más importante para enfrentar las altas temperaturas, sin embargo, en lugar de elegir agua muchas personas eligen bebidas gaseosas, aguas saborizadas o alcohol, sumando algún alimento tipo snack hipercalórico, hipergraso y con excesos de sal, que tampoco ayuda.

Para evitar estos desarreglos, es aconsejable tomar 2 litros de agua al día para estar bien hidratado y, en caso de preferir una bebida con sabor, se puede agregar rodajas de frutas frescas o limón natural.

Las vacaciones y el calor hacen que la rutina en nuestra dieta cambie y pueden producirse desequilibrios. Es por eso que debemos estar atentos y consultar con un profesional especializado para que nos recomiende una dieta equilibrada y adecuada a la situación de cada uno.

Una dieta variada y equilibrada

Si bien evitamos las preparaciones calientes y nos abocamos a las ensaladas, es importante tener mucha creatividad y ver la cantidad de alimentos que podemos combinar, tanto vegetales como frutas y los alimentos que nos aportan proteínas y otros nutrientes necesarios como queso, legumbres, huevo duro, atún, pollo, frutos secos, semillas, etc.

Es recomendable aprovechar las frutas y verduras de estación. La composición puede ser distinta según sus vitaminas y minerales, teniendo en cuenta el clima, las condiciones de cultivo y el estado de maduración.

Hábitos para tener en cuenta

Una buena alimentación es más efectiva para la salud y el bienestar si se siguen una serie de hábitos que la complementen:

– Comprar de forma adecuada

Es recomendable ir a hacer las compras con listado en mano y sin hambre, para evitar tentaciones y comprar de más.

– Comer sin apuro

Comer despacio, tomándose el tiempo para masticar varias veces cada bocado, ayuda a comer menos cantidad y contribuye a mantener un peso adecuado. La comida que llega al estómago mal masticada, produce gases y deteriora el proceso digestivo.

– Hidratarse bien

Es necesario mantenerse bien hidratado, entre otras cosas, para reponer la pérdida de líquido a través de la orina, el sudor y la respiración. Esto variará dependiendo de la edad, el sexo, la actividad física o la temperatura exterior.

– Fraccionar la alimentación

Realizar las comidas principales procurando una cena liviana para un buen descanso.

– Ejercicio Físico

Aprovechando las horas de la mañana bien temprano y las de la noche

– Dormir bien

Va de la mano con el comer bien. El descanso nos permite recuperarnos del desgaste energético. Lo ideal sería descansar al menos, seis o siete horas por día.

– Evitar intoxicaciones alimentarias

El calor también aumenta el riesgo de contaminación de los alimentos, por lo que es necesario extremar las medidas de higiene tanto en la compra como en la conservación y manipulación de los alimentos.

Es importante mirar la fecha de caducidad de los alimentos envasados y dejar para el final de la compra los congelados para evitar que se rompa la cadena de frío. Es imprescindible mantener una estricta higiene tanto en las manos como en la cocina y los utensilios.

Es saludable procurar el consumo de ácidos grasos monoinsaturados presentes en el aceite de oliva, el pescado y los frutos secos. Además incorporar cereales integrales y vegetales como base de los platos principales y carnes magras con moderación, frutas y verduras de temporada.

 

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InfoSur - Noticias - Bertani Norte 2750 
Director Periodístico: Sergio Walter Miranda
Teléfono de contacto: (0260) - 154419200 - Mail: sergiowaltermiranda@gmail.com