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Martes, 03 Agosto 2021

                                 

 

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Política

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02 Agosto 2021

El Gobierno de Mendoza, a través del Ministerio de Salud, Desarrollo Social y Deportes, informa las cantidades de personas positivas, recuperadas y fallecidas por COVID-19. También se comunican las cantidades...

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02 Agosto 2021

La obra denominada “Salud” fue elegida en el concurso para modernizar la copa emplazada en la rotonda de acceso este a la Ciudad de San Rafael.

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02 Agosto 2021

La Dirección de Turismo del Municipio de San Rafael emitió un informe por el que detalló los índices turísticos de julio, mes donde el receso invernal generó una importante afluencia...

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02 Agosto 2021

La Cooperadora del Hospital Teodoro J. Schestakow comunicó que, debido a la rescisión del contrato de comodato gratuito del edificio sito en Independencia 200 para el funcionamiento del Albergue que...

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01 Agosto 2021

Hasta la fecha se han entregado aproximadamente 7 mil tarjetas. El proceso de registración para quienes aún no tienen su SUBE seguirá por tiempo indefinido.

General Alvear

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02 Agosto 2021

Con una gran organización conjunta entre la AAKA (Asociación Amigos del Karting Alvearense), la Municipalidad de General Alvear, la FEMAD (Federación Mendocina de Automovilismo Deportivo) y la AAV (Asociación Argentina...

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01 Agosto 2021

Con la disertación del Dr. Bernardo Stamateas y la presencia del Director General de Escuelas José Thomas, cerró el exitoso XVI Congreso de Educación.

Alvear: Recuerdan que está prohibido utilizar el fuego como herramienta para desmalezar

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30 Julio 2021

El Director de Defensa Civil Adolfo Balverde junto a referentes de Bomberos Voluntarios de Bowen realizaron conferencia de prensa con el objetivo de concientizar a la población para prevenir los...

General Alvear se suma a Ciudades Solidarias de ACNUR

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30 Julio 2021

El Intendente Walther Marcolini y el Representante Regional para el Sur de América Latina de ACNUR (Alto Comisionado de las Naciones Unidas para los Refugiados, ONU) Juan Carlos Murillo firmaron...

Malargüe

Mañana martes empieza el Congreso Binacional de Educación

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02 Agosto 2021

La Municipalidad de Malargüe y la comuna chilena de Curicó se complacen en invitar a la comunidad de ambos países a participar de esta edición que abordará las emociones en...

Adolescentes con comorbilidades podrán vacunarse a partir del 2 de agosto

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01 Agosto 2021

Desde el próximo lunes 2 de agosto se abren las inscripciones para mayores de 12 años con algunas enfermedad preexistentes. La registración para recibir la dosis de Moderna será en...

29 de julio: En Malargüe se conmemora el Día de la Cultura Nacional

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29 Julio 2021

En homenaje al legado del periodista Ricardo Rojas, todos los argentinos celebramos el Día de la Cultura Nacional, fecha en que su cuerpo dejó este mundo.

Se presentaron 9 ofertas para ejecutar la obra del sistema cloacal de Malargüe

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22 Julio 2021

Se conocieron las propuestas y se abrieron los sobres correspondiente a la licitación del sistema integral de recolección y tratamiento de efluentes cloacales para la villa cabecera. La obra podría...

Cómo alimentarse saludablemente en el verano


En la época de calor es importante alimentarse e hidratarse bien para evitar el agotamiento y desgano que producen las altas temperaturas. La licenciada Silvina Rodríguez Blanco, jefa del Departamento de Nutrición y Alimentación de OSEP, nos brinda algunas recomendaciones.

Es común que no se sienta tanto hambre y que el cuerpo nos pida comidas más frescas, pero también es posible que nuestra salud se resienta por carencias o excesos, por ello debemos cuidarnos desde la buena alimentación.

La hidratación es lo más importante para enfrentar las altas temperaturas, sin embargo, en lugar de elegir agua muchas personas eligen bebidas gaseosas, aguas saborizadas o alcohol, sumando algún alimento tipo snack hipercalórico, hipergraso y con excesos de sal, que tampoco ayuda.

Para evitar estos desarreglos, es aconsejable tomar 2 litros de agua al día para estar bien hidratado y, en caso de preferir una bebida con sabor, se puede agregar rodajas de frutas frescas o limón natural.

Las vacaciones y el calor hacen que la rutina en nuestra dieta cambie y pueden producirse desequilibrios. Es por eso que debemos estar atentos y consultar con un profesional especializado para que nos recomiende una dieta equilibrada y adecuada a la situación de cada uno.

Una dieta variada y equilibrada

Si bien evitamos las preparaciones calientes y nos abocamos a las ensaladas, es importante tener mucha creatividad y ver la cantidad de alimentos que podemos combinar, tanto vegetales como frutas y los alimentos que nos aportan proteínas y otros nutrientes necesarios como queso, legumbres, huevo duro, atún, pollo, frutos secos, semillas, etc.

Es recomendable aprovechar las frutas y verduras de estación. La composición puede ser distinta según sus vitaminas y minerales, teniendo en cuenta el clima, las condiciones de cultivo y el estado de maduración.

Hábitos para tener en cuenta

Una buena alimentación es más efectiva para la salud y el bienestar si se siguen una serie de hábitos que la complementen:

– Comprar de forma adecuada

Es recomendable ir a hacer las compras con listado en mano y sin hambre, para evitar tentaciones y comprar de más.

– Comer sin apuro

Comer despacio, tomándose el tiempo para masticar varias veces cada bocado, ayuda a comer menos cantidad y contribuye a mantener un peso adecuado. La comida que llega al estómago mal masticada, produce gases y deteriora el proceso digestivo.

– Hidratarse bien

Es necesario mantenerse bien hidratado, entre otras cosas, para reponer la pérdida de líquido a través de la orina, el sudor y la respiración. Esto variará dependiendo de la edad, el sexo, la actividad física o la temperatura exterior.

– Fraccionar la alimentación

Realizar las comidas principales procurando una cena liviana para un buen descanso.

– Ejercicio Físico

Aprovechando las horas de la mañana bien temprano y las de la noche

– Dormir bien

Va de la mano con el comer bien. El descanso nos permite recuperarnos del desgaste energético. Lo ideal sería descansar al menos, seis o siete horas por día.

– Evitar intoxicaciones alimentarias

El calor también aumenta el riesgo de contaminación de los alimentos, por lo que es necesario extremar las medidas de higiene tanto en la compra como en la conservación y manipulación de los alimentos.

Es importante mirar la fecha de caducidad de los alimentos envasados y dejar para el final de la compra los congelados para evitar que se rompa la cadena de frío. Es imprescindible mantener una estricta higiene tanto en las manos como en la cocina y los utensilios.

Es saludable procurar el consumo de ácidos grasos monoinsaturados presentes en el aceite de oliva, el pescado y los frutos secos. Además incorporar cereales integrales y vegetales como base de los platos principales y carnes magras con moderación, frutas y verduras de temporada.

 

Turismo

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Tecnología

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18 Noviembre 2020

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Este sábado pasado quedó formalmente inaugurado el especio cultural denominado “Jarilla-Cultural”, el cual se encuentra en la ruta 173, kilómetro 18.2 de nuestro queridísimo Valle Grande.

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Director Periodístico: Sergio Walter Miranda
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