Seguinos

Miércoles, 20 Octubre 2021

                                 

 

Mas recientes

Kume Matru cuenta con tienda virtual

Kume Matru cuenta con tienda virtual

20 Octubre 2021

Kume Matru, proyecto malargüino que sigue rompiendo barreras y expandiendo su comercialización, presenta su plataforma web para adquirir sus alimentos a base de carne caprina.

Política

Continúa la recomposición de pavimentos en San Rafael

Continúa la recomposición de pavimentos en San Rafael

20 Octubre 2021

Los trabajos se desarrollan mediante la incorporación de material microaglomerado y se complementan con nueva señalización y demarcación.

San Rafael

Continúa la recomposición de pavimentos en San Rafael

Continúa la recomposición de pavimentos en San Rafael

20 Octubre 2021

Los trabajos se desarrollan mediante la incorporación de material microaglomerado y se complementan con nueva señalización y demarcación.

El municipio entregó nuevos aportes económicos para emprendedores con discapacidad

El municipio entregó nuevos aportes económicos para emprendedores con discapacidad

19 Octubre 2021

Un nuevo grupo de emprendedores con discapacidad recibió apoyo económico del Municipio de San Rafael, en el marco de los fondos procedentes del 3% de la recaudación del Estacionamiento Controlado,...

Comenzó la repavimentación de avenida Alberdi en San Rafael

Comenzó la repavimentación de avenida Alberdi en San Rafael

19 Octubre 2021

La obra se extiende desde calle Chubut hasta la intersección con la rotonda ubicada en la Ruta Provincial 165.

El intendente Félix participó de la entrega de máquinas y herramientas para fortalecer emprendimientos productivos

El intendente Félix participó de la entrega de máquinas y herramientas para fortalecer emprendimientos productivos

19 Octubre 2021

Un grupo de emprendedores sanrafaelinos recibieron herramientas y maquinarias para poder potenciar y fortalecer sus proyectos productivos. La entrega correspondió a la segunda etapa del programa “Banco de herramientas, maquinarias...

General Alvear

El intendente anunció la construcción de un nuevo y anhelado establecimiento educativo

El intendente anunció la construcción de un nuevo y anhelado establecimiento educativo

20 Octubre 2021

El intendente Walther Marcolini realizó importantes anuncios como la construcción del ansiado Jardín Rosario de Luz, de Bowen, un taller internacional de Handball y la conformación del convenio Cooperación Sur...

Alvear: Renuevan la cañería cloacal en el Barrio San Carlos

Alvear: Renuevan la cañería cloacal en el Barrio San Carlos

19 Octubre 2021

En calle Alberdi, entre Aristóbulo Del Valle y 25 de Mayo, el Secretario de Obras y Servicios Públicos Ignacio Castro y el Coordinador oficina municipal del Barrio San Carlos Miguel...

Alvear: El asfalto en calle 10 ya es una realidad

Alvear: El asfalto en calle 10 ya es una realidad

18 Octubre 2021

Hoy culminó la obra del nuevo asfalto en calle 10, realizado mediante microaglomerado que llevó adelante la Dirección Provincial de Vialidad para mejorar calles rurales del departamento. Esta técnica será...

Más de 500 productores han sido beneficiados por el programa de Recuperación de Perforaciones y Bombas de Riego

Más de 500 productores han sido beneficiados por el programa de Recuperación de Perforaciones y Bombas de Riego

18 Octubre 2021

En el marco del Programa Recuperación Productiva Económica y Social, denominado Recuperación de Perforaciones y Bombas de Riego e Impermeabilización de Canales, el Intendente Municipal Walther Marcolini, el Secretario de...

Malargüe

Kume Matru cuenta con tienda virtual

Kume Matru cuenta con tienda virtual

20 Octubre 2021

Kume Matru, proyecto malargüino que sigue rompiendo barreras y expandiendo su comercialización, presenta su plataforma web para adquirir sus alimentos a base de carne caprina.

Malargüe tiene nuevo edificio en San Rafael

Malargüe tiene nuevo edificio en San Rafael

19 Octubre 2021

En la jornada de ayer, finalmente quedó inaugurada la Casa de Malargüe en la ciudad de San Rafael, inmueble que será de mucha utilidad para todos los malargüinos que viajen...

Malargüe cuenta con un sistema de información de atractivos turísticos en braille

Malargüe cuenta con un sistema de información de atractivos turísticos en braille

07 Octubre 2021

Se elaboró a través de un compendio que abarca todos los sitios, con el fin de promover acciones inclusivas en el turismo para un mayor acceso del público.

Malargüe espera una ocupación turística del 100% para este finde XXL

Malargüe espera una ocupación turística del 100% para este finde XXL

07 Octubre 2021

El fin de semana será extra largo por lo que desde turismo se trabajó previamente y se espera una gran afluencia de visitantes en nuestro departamento.

OSEP: Conteo de carbohidratos - 3º parte

 

En esta última entrega sobre: “Conteo de carbohidratos” profundizaremos sobre los alimentos con azúcar agregado, cómo leer etiquetas de los productos y una síntesis de los artículos anteriores.

Etiquetas de información nutricional

Se puede averiguar cuántos gramos de carbohidratos contienen los alimentos que ingerimos revisando las etiquetas de información nutricional en el envase. Allí se indica el total de gramos de carbohidratos por porción y otros datos del alimento.

 

Las etiquetas de información nutricional indican:

  • tamaño de la porción del alimento, por ejemplo, una rebanada o 1/2 taza

  • total de gramos de carbohidratos por porción

  • otros tipos de datos nutricionales como calorías, cantidad de proteínas y grasas por porción.

 

Lea las etiquetas

La lectura de las etiquetas en los alimentos y las bebidas ayuda a descubrir los azúcares agregados. Estos figuran como:

  • azúcar, azúcar sin refinar, azúcar morena y azúcar invertido (una mezcla de fructosa y glucosa)

  • jarabe de maíz y de malta

  • jarabe de maíz: alto en fructosa. Utilizado frecuentemente en gaseosas y jugos

  • miel, melaza y néctar de ágave

  • dextrosa, fructosa, glucosa, lactosa y sucrosa

 

Es fundamental para un plan de alimentación saludable limitar los alimentos y bebidas con azúcares agregados.

 

¿Se pueden comer dulces, bebidas y otros alimentos con azúcares agregados?

Sí pero se debe limitar su ingesta porque su alto contenido de calorías y bajo en vitaminas, minerales y fibra.

Es preferible consumir opciones más saludables como granos enteros ricos en fibra, cereales integrales, frutas, verduras y legumbres.

Otra recomendación respecto de los dulces es evitar comerlos todos los días. Hay que consumirlos en pequeñas cantidades, en forma espaciada, para evitar alimentos con bajo nivel nutricional.

Se debe recordar siempre consultar con la nutricionista sobre la incorporación de dulces en el plan de alimentación.

 

¿Qué son los azúcares agregados?

Son diversas formas de azúcar que es añadida a los alimentos o bebidas durante el procesamiento o la preparación.

En contraposición, los azúcares naturales como los de la leche y las frutas no son azúcares agregados sino carbohidratos.

 

Las fuentes más comunes de azúcares añadidos son:

  • gaseosas endulzadas con azúcar, bebidas de frutas tipo néctar o jugos envasados, bebidas deportivas y energéticas

  • galletas dulces, postres, tortas, dulces frescos o envasados y los amasados o pastelería

  • productos y postres hechos a base de leche como helado, yogur y la leche endulzados

  • caramelos

 

Puntos para recordar

Conteo de carbohidratos

- Es una herramienta de planificación de comidas, útil para personas con diabetes tipo 1 y 2 e implica llevar un registro de la cantidad de carbohidratos de los alimentos que se ingieren a diario.

- Ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre, también llamado azúcar en la sangre. Esto ocurre porque los carbohidratos afectan a la glucosa en la sangre más que otros nutrientes.

- Para contar los carbohidratos se debe saber cuáles alimentos lo contienen y aprender a calcular su cantidad (número de gramos) en los alimentos que ingiere.

- Deberá sumar el número de gramos de carbohidratos de cada alimento que consume para obtener su total diario.

 

Carbohidratos

- Es uno de los nutrientes principales que se encuentran en los alimentos y las bebidas. Incluyen azúcares, almidones y fibra.

- Son una parte importante de un plan de alimentación saludable porque proporcionan energía.

- La mayoría de los alimentos que contienen carbohidratos también poseen vitaminas y minerales. Y son buena fuente de fibra que ayudan a prevenir el estreñimiento, bajar los niveles de colesterol y controlar el peso.

- Alimentos que lo contienen: granos, frutas, productos lácteos, verduras, legumbres, dulces y bebidas que contienen azúcar.

- Cuando se ingieren carbohidratos, el sistema digestivo descompone los azúcares y los almidones y los convierte en la glucosa.

- Para cumplir con sus objetivos de glucosa en la sangre, deberá equilibrar su ingesta de carbohidratos con actividad física y las inyecciones de insulina.

- Las etiquetas de información nutricional en los paquetes de los alimentos indican el tamaño de la porción del alimento, los gramos totales de carbohidratos por porción y otros datos del producto.

 

Aprender a contar

Los pacientes con diabetes que quieran participar del "Taller de conteo de carbohidratos" deben enviar un correo electrónico a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo..ar – Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo..gov.ar con su nombre y apellido, número de afiliado y un número de celular de contacto.

Lic. Paola Navarro

Nutricionista Especializada en Diabetes

Mat. Prof. Nº 339

Programa Crónicos OSEP

 

Turismo

Suarez: “Estamos demostrando que lo que necesita la Argentina es tender puentes, vinculaciones”

Suarez: “Estamos demostrando que lo que necesita la Argentina es tender puentes, vinculaciones”

16 Octubre 2021

El Gobernador y el jefe de Gobierno porteño, Horacio Rodríguez Larreta, presentaron el Distrito del...

Alrededor de 15.000 turistas visitaron San Rafael durante el fin de semana largo

Alrededor de 15.000 turistas visitaron San Rafael durante el fin de semana largo

12 Octubre 2021

Pasó el fin de semana extra largo y San Rafael se ubicó entre los destinos más elegidos del país. H...

Mendoza, el destino turístico más elegido

Mendoza, el destino turístico más elegido

09 Octubre 2021

Durante este fin de semana, nuestra provincia es uno de los destinos más elegidos del país. Nuestro...

Tecnología

Facebook detalló el motivo de la falla global de sus servicios

Facebook detalló el motivo de la falla global de sus servicios

05 Octubre 2021

El incidente constituye el error “más importante nunca antes observado” por Downdetector, que monit...

OSEP: Bajas temperaturas, alimentación y frío

OSEP: Bajas temperaturas, alimentación y frío

15 Junio 2021

Falta poco para la llegada del invierno, comienzan a sentirse las bajas temperaturas y en general s...

Internet: Google construirá un nuevo cable submarino para unir EEUU-Argentina

Internet: Google construirá un nuevo cable submarino para unir EEUU-Argentina

09 Junio 2021

Se trata de Firmina, que llegará al centro de Las Toninas y permitirá mejorar la conectividad entre...

Cultura

Vuelve Cantapueblo: la Fiesta Coral de América celebra su primera edición presencial después del inicio de la pandemia

Vuelve Cantapueblo: la Fiesta Coral de América celebra su primera edición presencial después del inicio de la pandemia

19 Octubre 2021

Cantapueblo vuelve a los escenarios de Mendoza para reencontrarse con el público. Será del 4 a 6 de noviembre. La programación completa. El grupo Karê de Rosario y el protagonismo...

Con un espectáculo de lujo finalizó Tango por los Caminos del vino 2021

Con un espectáculo de lujo finalizó Tango por los Caminos del vino 2021

18 Octubre 2021

El cierre fue en Estancia Mendoza Wine Hotel y estuvo a cargo del Cuarteto Ecos y Adriana Varela, acompañada con un septeto compuesto por grandes músicos mendocinos.

Cine teatro Roma presenta “Complejo de Erico”

Cine teatro Roma presenta “Complejo de Erico”

13 Octubre 2021

A partir del jueves 25 de noviembre desde las 21:00 horas, entradas en venta en boletería del teatro ó en https://www.entradaweb.com.ar/index.php?r=site/detalles&d=ae8b2267.

  

InfoSur - Noticias - Bertani Norte 2750 
Director Periodístico: Sergio Walter Miranda
Teléfono de contacto: (0260) - 154419200 - Mail: sergiowaltermiranda@gmail.com